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7000 pas par jour pour préserver sa santé

Vous aviez en tête qu’il faut faire 10 000 pas par jour pour garder la forme. Finalement il ne serait pas nécessaire d’en faire autant: 7 000 pas par jour seraient tout aussi efficaces.

L'étude la plus récente, menée par l'université du Massachusetts, a suivi plus de 2.000 adultes d'âge moyen de différentes origines ethniques pendant onze ans.
L'équipe de recherches a constaté que les personnes faisant au moins 7.000 pas par jour avaient un risque de décès inférieur de 50 à 70% pendant la période d'étude par rapport à celles faisant moins de 7.000 pas par jour. Selon une autre conclusion de l'étude, le risque de décès n'est pas associé à l'intensité des pas.

L’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande aux adultes de faire au moins 150 minutes d'exercice d'intensité modérée par semaine (ou 75 minutes d'exercice vigoureux) mais ne donne pas de directive liée au nombre de pas, qui est facile à mesurer.

 En savoir plus.

Publié le 16/10/2021

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