Les bienfaits de la randonnée pour la santé mentale

La pandémie de la COVID et le confinement ont mis à mal notre santé mentale. D’où l’intérêt de randonner dans la limite des restrictions imposées par la sécurité sanitaire.

Randonner, c’est aussi observer les oiseaux et les feuillages, humer le parfum des épicéas et des pins, écouter l'écoulement reposant d'un ruisseau ou d'une rivière...

Les randonnées en pleine nature aident à garder l'esprit clair et nous apportent une sensation de bien-être durable.

Cinq bienfaits de la randonnée pour la santé sont prouvés :

- La randonnée dans la nature évite de ruminer et de broyer du noir, mais moins en milieu urbain.

- La randonnée sans smartphone permet de développer sa capacité à régler les problèmes.
Avec la baisse du niveau de fatigue mentale, l’esprit s’apaise. La capacité à régler les problèmes est favorisé.

- La randonnée aide les enfants ayant des difficultés de concentration.
Les enfants atteints de trouble du déficit de l'attention avec ou sans hyperactivité (le TDAH) maitrisent mieux leurs difficultés à rester concentrés et à contrôler leurs impulsions.

-  Une rando en pleine nature stimule l'intelligence.
Cette activité physique maintient les cellules cérébrales en bonne santé et assure leur bon fonctionnement.

- La randonnée soigne, elle est maintenant prescrite par les médecins.
Des « ordonnances de nature » réduisent l'anxiété, le stress et luttent contre la dépression.

Source : Neurosciences