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Marcher peut nous donner de véritables pouvoirs

Geraldine Zamansky, journaliste au Magazine de la Santé sur France 5, explique que marcher peut nous donner de véritables pouvoirs. 

Espérance de vie plus longue, amélioration de l'équilibre, meilleure endurance... plusieurs études démontrent que la marche a de nombreux effets bénéfiques sur notre santé physique et mentale. 

On parle là des bienfaits de la "simple" marche. Des Américains ayant fait un infarctus ont fait quotidiennement 2000 pas supplémentaires pendant 3 mois.
Ils se sentaient moins diminués physiquement qu’un groupe témoin.
 

Une autre étude américaine a montré qu’atteindre au moins 8 000 pas, une à deux fois par semaine, réduisait déjà la mortalité de pratiquement 15% ! 

Comment la simple marche peut-elle avoir de tels effets ?  

La marche demande un effort supplémentaire au cœur, en douceur". Elle  mobilise aussi presque tous les autres muscles du corps.
Elle entraîne la production d’endorphines dans le cerveau, des hormones euphorisantes en quelque sorte.
 

Même en marchant normalement, on augmente la dépense calorique.  

Bonne nouvelle : 11 minutes quotidiennes suffiraient alors largement à améliorer son espérance de vie ! 

Lire l’article de Geraldine Zamansky, publiée par France Info

“Les recherches se multiplient et montrent que la simple marche aurait des supers pouvoirs sur notre santé. “ 

Lire aussi : L'activité physique, quels bénéfices pour la santé ? 

 

 

Publié le 02/09/2023

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