FFRandonnée Auvergne-Rhône-Alpes

Rester au chaud quand on randonne en hiver : les conseils de la FFRandonnée

Pourquoi a-t-on froid ? 
C’est que la couche d’air froid est en contact avec la peau. Pour avoir chaud, il faut isoler la peau  de cette couche d’air froid par un isolant, en l’occurrence des vêtements isolants. 


Jammy vous dit tout 

S’isoler du froid 

On choisira des vêtements constitués de matériaux isolants, laine, mohair, fibre polaire. 
Un coupe-vent complète utilement les vêtements chauds. 
À noter : un vêtement mouillé perd les 2/2 tiers de son pouvoir isolant. 

Se protéger avec les vêtements  adaptés
Le principe est d’emprisonner une couche d’air isolante entre chaque couche de vêtements. 

- Se vêtir correctement : 
Vêtu chaudement au départ de la randonnée, il ne faudra pas hésiter à ôter des vêtements dès que la chaleur produite par le corps devient importante et occasionne une gêne. Au contraire, il faut tout de suite se recouvrir lors des pauses ou arrêts. 

- L’idéal en matière de protection vestimentaire : lsystème des 3 couches. 

      - Un vêtement hydrophobe, c’est à dire qui évacue la sueur, contre la peau, 

       - Un vêtement isolant, qui emprisonne bien l’air entre ses fibres ; ex : laine polaire, 

       - Enfin un vêtement coupe-vent et si possible imperméable mais respirant. 

Protéger les extrémités  

Les gants et bonnets ou bandeaux sont indispensables car les déperditions calorifiques se font essentiellement par la tête et les extrémités des membres. Une paire de gants en soie enfilée sous la paire principale peut s’avérer utile notamment lorsque vous devez manipuler des raquettes à neige ou fouiller dans votre sac.  Pensez également à protéger votre cou. 

Un petit coup de froid, des frissons : que faire ? 

Prévoyez des vêtements de rechange afin de rester au sec.  

Une boisson chaude sucrée contenue dans une thermos apporte un grand réconfort.  

La couverture de survie  
L’indispensable en fond de sac, utile contre le froid et contre la chaleur 
La face dorée vers l'extérieur protège la personne de l'humidité et du froid, en retenant sa chaleur corporelle. Si à l'inverse, on la place côté intérieur, on la protège du coup de chaud. 

Ne buvez pas d’alcool et ne frictionnez pas vos membres pour vous réchauffer. Cela entraine une vasodilatation qui va faire affluer le sang vers les extrémités. Vos pieds et vos mains se réchauffent mais au détriment d’organes plus importants.  

Avec Jammy en Haute-Maurienne, vous saurez comment résister au grand froid, non ? 

Lire les conseils de la FFRandonnée : “Randonner en hiver"

Publié le 22/12/2023

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