FFRandonnée Auvergne-Rhône-Alpes

Les ampoules : comment les éviter ?

Les ampoules, ou « phlyctènes » sont dues à des frottements répétés. Chez les randonneurs, ce sont les ampoules aux pieds qui peuvent transformer une belle randonnée, surtout itinérante, en enfer.  

D’où l’importance de les  éviter !

De la rougeur à la plaie, l’ampoule peut présenter plusieurs degrés de gravités.

La prévention

  • Préparer la peau à l’avance et poser des pansements préventifs. 
  • Choisir des chaussettes qui limitent la transpiration 
  • Choisir des chaussures parfaitement adaptées à la morphologie du pied, c’est le point primordial. 


Le traitement 

  • Intervenir le plus tôt possible avec un pansement à la première sensation de brûlure.
  • Percer l’ampoule si elle gêne avec des précautions. 
  • Poser un pansement si la peau est arrachée. 

Lire “Ampoules: comment les éviter ? “ l'article du Dr. Catherine KABANI, médecin fédéral de la FFRandonnée , par docdusport.


Publié le 04/01/2024

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