Activité physique et santé mentale

Une récente étude norvégienne a évalué pendant 8 ans l’impact des activités physiques cardio-respiratoires – c’est-à-dire qui accélèrent le rythme cardiaque, et augmentent la fréquence respiratoire – sur la prise de médicaments contre l’anxiété et la dépression. L’éude a porté sur  plus de 32 000 norvégiens. 

Conclusion :  la pratique régulière d’une activité physique réduirait la prise de médicaments anxiolytiques et antidépresseurs.  

Quelles activités physiques privilégier ? 

L’objectif étant de bouger, n’importe quel sport qui augmente la forme cardio-respiratoire, la marche rapide, du vélo, du tennis ou du football convient 

Une importante étude publiée dans le JAMA Psychiatry en 2022, a montré que faire de la marche rapide 15 minutes, six fois par semaine, permet de réduire de 18% les symptômes de dépression, et si on augmente à 30 minutes, six fois par semaine, la réduction passe à 26%. 

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