FFRandonnée Auvergne-Rhône-Alpes

Marcher : combien de temps par jour pour une bonne santé ?

Marcher est bon pour la santé physique, pour le moral ou encore pour la ligne.
Les organisations sanitaires préconisent d'effectuer 10 000 pas par jour pour bénéficier des bienfaits de la marche.

Mais à quoi cela correspond en termes de distance et de temps ? Et quels sont les résultats concrets de cette marche quotidienne sur la santé ?
  Le Dr. Catherine Kabani répond :

Au sommaire 

Quelle distance en kilomètres marcher chaque jour ? Les fameux 10 000 pas 

Pour arriver à 10 000 pas, il faut compter environ 1h30 si l'on marche à une vitesse moyenne de 4,5 km/h. 

 Marche et calories : est-ce que marcher 30 minutes à une heure par jour fait maigrir ?  

Marcher pendant 30 minutes par jour engendre une dépense de 100 à 150 calories en fonction de l'intensité de la marche. 

Marche quotidienne : quels résultats sur la santé et la forme, lorsque l'on marche tous les jours ?
Les
bienfaits santé de la marche dans le cadre d'une pratique quotidienne sont très nombreux et désormais bien établis.   

 Lire “Combien de temps faut-il marcher par jour ? “ , l’article du Dr. Catherine Kabani (Médecin de la Fédération Française de Randonnée Pédestre) publié par Santé magazine.

Publié le 21/06/2024

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